Γενικές διατροφικές οδηγίες Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά) Κατανάλωση άπαχου κόκκινου κρέατος, ψαριών, πουλερικών και οσπρίων, που αποτελούν σημαντικές πηγές πρωτεϊνών, ψευδαργύρου, μαγνησίου και σιδήρου Κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά, τα κίτρινα τυριά καθώς και τα μικρά ψάρια που καταναλώνονται με το κόκκαλο, τα […]

Κάποια, ευτυχώς μειονότητα των γυναικών, αποφεύγει να θηλάσει το μωρό της είτε πιστεύοντας πως θα χαλάσει το στήθος της, είτε επειδή βαριέται και προτιμά την εύκολη λύση του τυποποιημένου γάλακτος, είτε θεωρεί ή ακόμα χειρότερα της λένε(;) ότι δεν έχει γάλα ή ότι αυτό δεν επαρκεί . Αυτής της κατηγορίας οι μητέρες δεν γνωρίζουν όμως […]

Κάθε γυναίκα σε μία περίοδο της ζωής της, όπως είναι η εγκυμοσύνη, αγχώνεται με τη διατροφή της και το βάρος της το οποίο και αυξάνει μήνα με το μήνα. Υπάρχουν γυναίκες οι οποίες ξεκινούν με φυσιολογικό βάρος την εγκυμοσύνη τους, γυναίκες οι οποίες ξεκινούν με μεγαλύτερο του φυσιολογικού βάρους και τέλος γυναίκες με μικρότερο του […]